VINCENT URBANIAK +

         Vincent s'est spécialisé en 1995 dans le Développé Couché pour des performances exceptionnelle ponctuées par deux podium mondiaux en 110 kg, il a ouvert la voie en France pour les champions lourds ...  

                                  BENCHPRESS PALMARES

           3° CHAMPIONNAT  DU MONDE OPEN - 110 kg  IPF  : 1996 1997
           4° CHAMPIONNAT  DU MONDE OPEN - 100 kg WDFPF : 1992

         VICE-CHAMPION     DU MONDE POWERLIFTING OPEN - 100 kg WDFPF : 1990

         VICE-CHAMPION     D'EUROPE OPEN - 110 kg  EPF  : 1996
           3° CHAMPIONNAT  D'EUROPE OPEN - 110 kg  EPF  : 1997

              CHAMPION     D'EUROPE POWERLIFTING OPEN - 100 kg WDFPF : 1990 1991 

                 CHAMPION DE FRANCE  OPEN   - 100 kg   3F    : 1989 1991 1993
                 CHAMPION DE FRANCE  OPEN   - 110 kg FFHMFAC : 1995 1996 1997
                 CHAMPION DE FRANCE  OPEN   - 125 kg FFHMFAC : 1998 2000 2001

             CHAMPION DE FRANCE POWERLIFTING  OPEN  - 100   kg  3F  : 1990 1991
             CHAMPION DE FRANCE POWERLIFTING ESPOIR -  82,5 kg FFFA : 1985

    VAINQUEUR DU CHALLENGE FREDERIC LEBRETON avec Viry-Chatillon : 1998 1999

                                            Record Personnel  OPEN   - 100 kg : 207,5 kg
                                            Record Personnel  OPEN   - 110 kg : 245   kg
                                            RECORD DE FRANCE  OPEN   - 125 kg : 247,5 kg

                                   PHOTOS GALLERY

                                  BENCHPRESS TRAINING

        Le programme de Vincent est calculé sur 10 mois ... Période de fond, de demi-fond, de force ...
      Période de fond : 3-4 mois / travail de tous les muscles ...
            couché pas trop lourd, incliné en séries de 6 reps, couché serré, couché prise inverse ...
     Période de demi-fond : 3 mois / moins d'exercices mais toujours chaque groupe musculaire ...
            commence par les muscles annexes puis couché en séries de 5 reps ...
     Période de force : travail lourd et affinement technique ...
            diminution des exercices complémentaires et augmentation au couché ...
des points importants : récupération, psychologie, alimentation, travail des points faibles ... 

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