GREG WARR

        Greg est le champion le plus hors norme du Développé Couché, un entraînement très spécial et des performances exceptionnelles dans les petites catégories !

                    2 fois Champion du Monde de Développé Couché IPF : 1992 1994

   ANCIEN RECORD DU MONDE TOUTES FEDERATIONS - 60   kg : 192,5 kg ( 424 lbs )
   ANCIEN RECORD DU MONDE TOUTES FEDERATIONS - 67.5 kg : 242,5 kg ( 535 lbs )
   ANCIEN RECORD DU MONDE TOUTES FEDERATIONS - 75   kg : 250   kg ( 550 lbs )

                    1° homme à pousser 4 fois son poids de corps
                                    535 lbs à 133 lbs ( 242,5 kg à 60,5 kg )

                                   BENCH PRESS TRAINING

	L'entraînement de Greg est basé sur un nombre important de séries et peu de répétitions
 		Deux entraînements lourd au couché par semaine et beaucoup d'exercices d'assistance

    1° Jour : Développé Couché prise compétition ( 32 inches grip )
 1° semaine : 315 x 10 séries x 3 reps,  2° semaine : 365x10x3,  3° semaine : 430x10x3, 
 4° semaine : 470x10x3,                  5° semaine : 500x 6x3,  6° semaine : 540x 6x2, 
 7° semaine : 560x4x2, 			 8° semaine : 585x 3x2,  9° semaine : 540x 4x2, 
10° semaine : 600x4x1, 			11° semaine : 555x 4x2, 12° semaine : compétition ...
		Exercices d'Assistance :
	Reverse grip Bench Press ( Développé Couché en prise inverse )
cet exercice est réalisé après le Développé Couché 2 séries avec le même nombre de reps et le même poids
	puis il réalise 5 séries de 5 reps au Lying french press avec un poids modéré
		puis il réalise 4 séries de 5 reps à 200 lbs

    2° Jour : Développé Couché prise serrée ( 20 inches grip )
Greg réalise des séries de 2 reps ... il commence avec 10 séries de 2 reps à 245 lbs la première semaine ...
		il termine la 11° semaine avec 7 séries de 2 reps à 570 lbs !
		Exercices d'Assistance :
	Développé Incliné à 45° : de nombreuses séries et peu de reps ... dernière semaine : 465x4 !
il termine par des soulevés de terre aux racks : il fait des séries à 550 !
	Greg ne fait pas de travail direct des épaules ...	

                                   PHOTOS GALLERY

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